Výživa pro děti, které nezastavíš – jak to řešíme u nás doma
„Mami, co si mám vzít s sebou na závody?“
Tuhle otázku slýchám doma častěji, než bych si přála. A nejen před závody. To máte tréninky, výlety, soustředění… Výživa dětí, které sportují (a to pravidelně a s chutí), je u nás doma každodenní téma. Není to ale jen o energii do výkonu, ale i o dobré regeneraci, imunitě, trávení a celkové pohodě.
Postupem času jsem si vychytala kombinaci věcí, které fungují: nejen doplňky a jídlo, ale i pár nenápadných pomocníků, kteří ulehčí život celé naší rodině.
A protože se mě často ptáte, co a kde pořizuju, sepsala jsem to všechno do jednoho článku.
Najdete tu konkrétní tipy, které se nám osvědčily, i místo, kde to celé pohodlně nakupuju – online, na jednom místě a ideálně za výhodnou cenu. V e-shopu lekarna.cz.
Děti mezi 10 a 15 lety jsou v období, kdy rostou jako z vody, nabírají sílu… když k tomu přidáte ještě dávku tréninků a celkově to, že jsou neustále v pohybu, tak se bez kvalitního základu neobejdete. Takže dostatek kvalitního jídla: pestrá strava, dostatek bílkovin, zdravé tuky, dobré sacharidy… A k tomu pár doplňků, které vnímám spíš jako pojistku než nutnost. I když… loni jsme s Jirkou řešili Osgood-Schlattera (Nemoc projevující se bolestí v oblasti úponu čéškového vazu na holenní kosti. V této oblasti je během růstu kostně nezralá růstová chrupavka, která může být opakovanými kontrakcemi předního stehenního svalu poškozena) a po konzultaci s lékařkou i fyzioterapeutkou jsem došla k tomu, že v našem případě to bez doplňků nepůjde. Každé dítě je totiž jiné – někdo jí neustále, jiný skoro nic, a tak hledám rovnováhu, která nám doma dává smysl.
Co se týče pohybu: děti dělají závodně požární sport (útoky, 60 m s překážkami, různé štafety, braňáky…), k tomu Jirka začal s biatlonem, Via se zaměřuje na vytrvalostnější běhy a celkově k tomu hodně nachodíme, v zimě běžky, sjezdovky…
Po delším hledání něčeho, co by dávalo smysl jak složením tak i účinkem, jsem narazila na Geladrink Perpetuum. Zaujalo mě, že je vyvinutý přímo pro sportovce ale i sportující teenagery. S ohledem na klouby, pohybový aparát i celkovou regeneraci. Obsahuje kolagen, vitamín C, železo a další látky, které podporují tělo při větší zátěži ale zároveň i podporuje imunitu. Nebereme to doma jako náhradu jídla, ale jako chytrý doplněk k běžné stravě, který pomáhá udržet tělo v kondici – hlavně při náročnějších trénincích a závodech. A super je, že nemusím kombinovat x různých preparátů ale je to všechno v jednom.
Podzim-konec jara ještě přidáváme ráno betaglukany. A jeden měsíc na jaře orální probiotika Bactoral (Jirka dřív hodně trpěl na streptokoka).
Díky barterové spolupráci jsem si ale naposledy “objednala” i pár novinek, které nám doma chyběly. A co čert nechtěl, celkem brzy jsme je využili. Protože sport je bohužel i o zranění, tak se hodí mít doma obklad, který můžete použít buď studený, nebo teplý podle potřeby. U nás se hodil na krátké chlazení.
A další skvělá věc, kterou se tedy přiznávám bez mučení, jsem si vybrala primárně hlavně pro sebe, tak je masážní přístroj. Konkrétně GARETT beauty cellu body masážní přístroj proti celulitidě.
Rychlejší tempo intenzivně stimuluje tkáně a podporuje redukci celulitidy, zatímco pomalejší otáčky působí jemněji a poskytují relaxaci. Pravidelné procedury tak pomáhají rozproudit lymfu, zpevnit pokožku a obnovit její přirozenou hladkost. Nenahraditelný je ale také po intenzivním tréninku. Funkce rollování svalů účinně pomáhá uvolnit napětí a bojovat proti svalové únavě. V sadě jsou dvě hlavice: váleček pro masáž proti celulitidě a svalům a hlavice s kuličkami pro vstřebávání aktivních látek a péči. Vše jde snadno umýt. Jediná nevýhoda je, že se přístroj celkem rychle vybije a je nutné ho cca po 1,5 hod vždy dobít (v zásuvce).
Na lekarna.cz si můžete vybrat z bohaté nabídky olejíčků a dalších masážních doplňků. Jak na lymfu tak i na bolavé svaly. Já si konkrétně vybrala od Saloosu tělový a masážní olej lymfa fit, který božsky voní.
První dva týdny jsem vydržela masírovat pravidelně a hlavně na stehnech to bylo hned znát. Teď to dva týdny trochu flákám, protože jsme nebyli tolik doma, ale i tak se snažím alespoň dvakrát týdně nohy, břicho a ruce “prohnat”. Plus k tomu piju bylinkový lymfatický čaj a hodně chodím a ano, cítím se podstatně lépe.
Proč nakupuji na e-shopu lekarna.cz?
Díky svojí práci jsem poznala víc jejich zákulisí a líbí se mi, jak pracují, jaké mají plány a celkově jejich přístup.
Jejich nabídka je OBŘÍ!!! Na e-shopu najdete léky, doplňky stravy, kosmetiku, zdravotní potřeby,
potraviny, věci i pro mazlíčky… U výběru např. vitaminových doplňků doporučuji vyzkoušet jejich podrobné filtrování, kdy si snadno zaškrtnete pro koho hledáte, co nemá výrobek obsahovat (např. lepek), co naopak chcete (přírodní, lipozomální…) a konkrétně třeba u C nebo D si i určíte, kolik ho má v jednotlivé tabletě být. Za mě fakt super. Dost to usnadní a urychlý celý výběr.
Je toho celkově fakt mraky. A líbí se mi, že tam najdete i přírodní věci, eko-bio jak já říkám.
Což pro mě znamená: jeden nákup – jeden balík – jedno poštovné (u větší zásilky zdarma).
Plus tam najdete různé akce, výhodné nabídky a také něco, co je odlišuje od konkurence.
Jejich SLUŽBY.
Lékový audit: např. když se nevyznáte v tom, jak se které léky ovlivňují, jestli můžete například určité doplňky, bylinky…
Podpora plodnosti: Individuální odborné lékárenské poradenství pro páry usilující o početí dítěte, poskytované ZDARMA.
Interpretace laboratorních výsledků: zkušený lékař vám do 2 pracovních dnů vypracuje detailní, vysvětlující zprávu.
Odborná poradna: radí vám přímo vystudovaní odborníci.
Laboratorní odběry: na výběr máte hned z několika variant.
Víc postupně sdílím k sobě na Facebook a Instagram. A určitě doporučuji sledovat i sociální sítě právě lekárny.cz, protože tam najdete spoustu inspirace a cenných informací přímo od odborníků.
Kategorie
Autor
Gabi
